Günümüzün en önemli sorunlarından biridir stres. Hayatımızın her döneminde karşı karşıya gelebileceğimiz,bazen de daha uzun bir süreye yayılan zihinsel ve ruhsal bir durumdur.
Stresle baş edebilmek için önce stresli olduğumuzu fark etmemiz gerekir. Sonrasında ise bahsedeceğimiz bazı aktiviteler ile kendimizi bu durumdan kurtarabiliriz.
İlk olarak kitap okuyabiliriz. kitap okumak duygu dünyamızı zenginleştiren,zihnimizi sakinleştiren,hayal gücümüzü geliştiren bir aktivitedir. Bunlara ek olarak kelime dağarcığımızı geliştirir ve kendimizi ,düşüncelerimizi daha iyi ifade etmemizi kolaylaştırır. Görüldüğü gibi iç dünyamızı rahatlattığı gibi kişisel olarak bizi geliştirmektedir. Dolayısıyla kitap okuyarak stresinizi azaltmayı deneyebilirsiniz.
İkinci olarak nefes çalışması yapabiliriz. Stresli olduğumuz zamanlarda genel olarak sağlıklı düşünceler üretemez ve doğru davranışlar sergileyemeyiz. Aslında bu durum varolan stresi katlamaktadır. Ancak 5-10 dk kadar derin nefesler alarak rahatlayabilir ve sorundan uzaklaşabiliriz. Nefes egzersizleri stresi azaltamada çok etkili ve uzun süreli bir çözümdür.
Bir diğer yöntem egzersiz yapmaktır. Uzun süreli araştırmalar göstermiştir ki egzersiz yapmak enerjiyi dengelemektedir. Enerjimiz dengelendiğinde ise stres seviyemiz düşer. Fakat fazla egzersiz yapmamaya da dikkat etmek gerekir. Aksi takdirde kaslarınız zarar görebilir ve bu da başka bir sorunu beraberinde getirecektir.
Bir diğer çözüm meditasyon yapmaktır. Meditasyon kendimize doğru yolculuk yapmamıza yardım eder. Bu süreçte zihnimiz dinginleşir,farkındalığımız artar ve sorunlara bakış açımızı değiştirmemizi sağlar. Meditasyon yaparak kendimize zaman ayırmış da oluyoruz. Çünkü kendimizle baş başa kalamamak,kendimize zaman ayırmamak ve gereken özeni göstermemek de yaşam kalitemizin düşmesine dolayısıyla tatminsiz bir yaşamı beraberinde getirir. Bu da stres demektir.
Bunların dışında yeme ve uyku düzenimizi,yaşam tarzımızı iyileştirirsek stresi azaltabilir ve ya ondan tamamen kurtulabiliriz.